거북목 증상과 원인은?

안녕하세요. 더 빌리지입니다.

오늘은 현대인들을 위한 코너를 준비해보았습니다.

주제는 바로 거북목입니다.

요즘 직장인뿐만 아니라 학생들도 거북목 증후군을 앓고 있습니다.

쉽게 고쳐지지 않는 거북목 증상! 과연 거북목 증상과 원인은 무엇일까요.

거북목의 증상과 원인

거북목의 경우 나이가 들수록, 점차 근육이 없어질 수록 더 거북목이 될 확률이 높다고 합니다.

요즘 같은 시대에 현대인들에게 거북목 증후군은 연령과 상관없이 빈번하게 흔하디 흔한 질병이 되었다고합니다.

거북목의 원인 중 가장 대표적인 것은 바로 컴퓨터 모니터를 바라볼 때입니다.

처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도 점차 자세가 구부정해지고, 목이 앞으로 점차 나오게 된다고 합니다.

또한 거복묵은 모니터 앞으로 얼굴이 점차 향하는 것 말고도, 모니터가 눈높이보다 낮은 경우에도

거북목 증후군이 발생할 수 있다고 합니다.

(이미지출처:두산백과)

장시간 컴퓨터 모니터 앞에 노출되어 있는 사람들의 경우 무의식적으로 머리를 앞으로 향하게 되고

구부정한 자세로 업무를 보게 된다고합니다.

그러한 자세를 몇 번이고 유지하게 된다면 비로소 우리는 거북목 증후군이라고 말합니다.

또한 그런 상태가 지속될 수록 거북목이 계속 진행되고 있다고도 말 할 수 있습니다.

머리가 계속 앞으로 향하게 되고, 구부정한 자세가 지속된다면 척추의 윗부분이 스트레스를 받게 되고

목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 고통을 받게 된다고 합니다.^[각주:1]

그렇다면 거북목 해결방법은 어떤 것이 있을까요?

거북목의 해결방법으로는 자세를 바르게 잡는 것이 우선이 될 것같습니다.

자세를 바르게 잡기 위해서는 늘 어깨를 펴고 가슴을 앞으로 내밀고 올바른 자세로 의자에 앉아야합니다.

또한, 컴퓨터의 모니터의 높이를 자신의 눈높이에 맞추며, 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 똑바로 펴는 습관을 가져야합니다.

자세를 바로잡아 거북목 증상을 개선하는 방법은 쉽지만은 않은 일이라고 생각합니다.

업무를 보다가도 틈틈이 스트레칭을 하는 습관을 갖는다면 거북목 증상에서 조금은 괜찮아지지않을까요?

목을 가볍게 돌리거나, 목 스트레칭을 하거나, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등과 같은 꾸준한 운동을 하면

거북목 증상을 어느 정도 개선할 수 있다고 합니다.

지금까지 더빌리지에서 알려드리는 거북목 증상과 원인, 그리고 해결책이었습니다.

요즘같은 시대에서 거북목 증후군은 흔하디흔한 증상 중 한개가 아닐까 생각합니다.

하지만 좋지 못한 습관을 개선하고 좋은 자세로 몸의 균형을 잘 바로잡는 일은 거북목을 개선할 수 있고

신체 리듬을 잡을 수 있는 일이기에 꼭! 실천하는 것이 중요합니다.

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